Витамины для ногтей. За/ против (не стоит заниматься самолечением, а употреблять витамины, назначенные врачом, исходя из результатов обследований)
Наши ногти - отличный индикатор дефицитных состояний организма 👌🏽
Если чувствуете, что ногти выглядят не очень, стали тонкими и ломкими - нужно пересмотреть свой рацион и добавить витамины 👊🏽
Но сразу бежать в ближайшую аптеку за баночками не стоит 🙌🏽
Сначала нужно обязательно определить, дефицит каких микроэлементов есть в организме 📈
✔️ Поэтому, первым делом запишитесь к врачу, который назначит необходимые анализы и определит, уровень каких элементов нужно повышать
🔴 Ведь многие витамины накапливаются в организме, а переизбыток не менее опасен, чем недостаток 🔴
✔️ Врач составит индивидуальную схему приема, учитывая особенности, сочетаемость между собой, лучшие периоды усваиваемости всех необходимых микроэлементов
🟢 Такой подход намного эффективнее и экономичнее бесцельного употребления мультивитаминных комплексов
Но, чаще всего, достаточно просто скорректировать питание и большинство витаминов будут поступать в организм с пищей 🥒🍴
Знаете такое “правило пяти”? 🤔
🫑 Ешьте по 5 разных фруктов и овощей каждый день 🍎
Среди доступных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами также орехи, молочка, бобовые, ягоды, зелень, мясо 🥜🥩🥦
Теперь подсказка. Если ваши ногти стали
➡️ ломкие, слоящиеся - это говорит о нехватке витаминов С и D
➡️ неровные, с белыми пятнами - дефицит витаминов А, Е и кальция
➡️ тонкие или с большой лункой - значит требуют восполнить витамин В и железо
➡️ слабые, с замедленным ростом - им не хватает цинка
Узнали похожие симптомы? Запишитесь к врачу, чтобы вовремя их устранить ✅
А потом ко мне, чтобы сделать ноготки не только здоровыми, но и красивыми ❇️
